Les 5 astuces pour mincir pendant les vacances

Bientôt c’est les vacances,elles arrivent a grands pas et il n’est pas toujours facile de lutter contre les différentes tentations sucrées ou salées.Je vous livre donc quelques astuces qui vous permettront de garder la ligne pendant vos congés.

Evitez les aliments sucrés

Il est indispensable de réduire voir de supprimer le sucre de votre alimentation comme le chocolat ou même d’autres friandises telles que les bonbons ou les biscuits surtout lorsque l’estomac est vide. Ces douceurs génèrent de l’insuline qui fabrique a son tour du gras dans votre corps.

S’imposer des objectifs

Pour perdre du poids pendant vos vacances je vous conseille de vous fixer un objectif de perte d’1 kilo par semaine pour empêcher l’effet yoyo. Le but est de mincir progressivement et éviter de reprendre ce que vous avez perdu ,en privilégiant la qualité a la quantité .

Organisez vos repas

Etablissez une liste de course avec la composition des repas pour éviter d’acheter des friandises ou autres extra néfastes pour votre régime minceur.Respectez un planning qui vous évitera d’être tenté par des aliments caloriques (friandises et autres cochonneries).Bannissez la consommation de viande rouge et consommez d’avantage de légumes, fruits ainsi que des aliments protéinés tel que le poisson ou les œufs.

Faites du sport

Profitez de vos vacances et accordez vous du temps pour faire du sport en nageant ou en faisant des footings lorsqu’il ne fait pas trop chaud.Un autre idée est d’aller se promener a pied ou en vélo et visiter des sites touristiques.

Buvez beaucoup d’eau

N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement (moyenne de 2 a 3 l par jours)c’est important et cela réduit l’envie de grignoter sans raison.Lorsque vous sortez prévoyez toujours d’emmener une bouteille d’eau auprès de vous.

Se faire plaisir 

N’oubliez pas aussi de vous faire plaisir et manger une glace temps a autre, ce n’est pas grave si vous savez vous modérez,il faut aussi savoir se faire plaisir pendant les vacances.

Nouveauté

 

Bonjour,

Pour ceux que ca intéresse nous vous avertissons que nous allons bientôt proposer différentes gammes ou complèxes (huiles essentielles +compléments alimentaires) pour soigner différents maux et bien sur améliorer votre bien être.

Ce concept est vraiment unique et génial car il combine un traitement de l’intérieur et de l’extérieur ce qui renforce son efficacité. Grace aux vertus de ces complexes, il sera possible de réduire d’une manière drastique le stress,améliorer votre sommeil,fortifier votre transit intestinal,diminuer la lourdeur de vos jambes,mieux respirer en libérant les bronches etc…

En plus ces complèxes d’huiles essentielles sont certifiés et labellisés cosmétique écologique et biologique,ce qui signifie que la sélection des matières premières est réalisée d’une manière très rigoureuse suivant un cahier des charges très stricte qui garantie une bonne qualité et que le traitement des plantes est effectué d’une manière naturelle pour être en harmonie avec la nature .

Tout ces produits sont fabriqués en France ce qui leurs assure une tracabilité total et respectent les normes européennes en vigueur.

A très bientôt avec de nouveaux articles sur le bien être avec tout plein d’astuces et d’idées pour se sentir bien dans son corps.

 

Namasté.

 

 

 

Comment bronzer correctement pendant les vacances?

 

Si vous souhaitez bronzer correctement il est nécessaire de prendre quelques dispositions avec le soleil avant qu’il n’engendre un accroissement du vieillissement de la peau (irruption des riches et assèchement de la peau).

La prudence est de mise mais si ces dispositions sont respectés, le soleil apportera vitalité, tonicité et brillance a votre peau.Votre peau gagnera en élasticité, en résistance et vous obtiendrez une jolie peau bronzée, légèrement halée.

Quel aliments sont a privilégier ?

En général il est préférable de s’ alimenter de nourritures riches en antioxydants  en accélérant  cette apport nutritionnel  juste avant de partir en congé.Cette apport contribuera a affronter les radicaux libres présent dans les rayons du soleil et protéger votre peau .

Idées d’aliments a consommer ?

-Fraise et Cerise:Riche en vitamine c qui préserve la peau du soleil

Les carottes représentent l’aliment tout a fait adapté au bronzage car ils sont généreux en caroténoïde(bêta carotène) qui procurent une peau joliment bronzée et d’orée.Ce pigment est aussi enrichie en antioxydant efficace pour la protection de la peau et sa tolérance au soleil.On le retrouve aussi dans d’autres légumes et fruits comme le (Melon,patate douce,laitue etc…)

Poisson et crustacés sources de Vitamine A ,il permet la régénération de la peau et stimule sa coloration .

Eau :L’exposition prolongé au soleil peut causer une déshydratation sévère et pour éviter ce désagrément il faut se déshydrater souvent et boire beaucoup d’eau . En effet en été nous perdons environ 2,5 l d’eau/jours par la transpiration et il faut compenser ce manque en s’hydratant régulièrement.

Les œufs:enrichie en vitamine E il est préconisé d’en consommer 1 a 2 fois par semaine avant d’exposer sa peau d’une manière intense au soleil.Les œufs contiennent aussi des minéraux qui tonifient et régénèrent la peau.

Les abricots jouent le même rôle que la carotte en apportant la fameuse beta carotène qui a pour fonction d’activer la mélatonine qui donne un effet jolie teint.

Les aliments a base d’acide gras comme les salades a l’huile de colza pour réduire la déshydratation et l’assèchement de la peau.Les acides gras préservent aussi la tonicité et l’élasticité de la peau par l’action anti inflammatoire de ces nutriments.

Comment entretenir son bronzage ?

Si votre peau est clair et sensible aux coups de soleil vous pouvez aussi consommer des compléments alimentaires contenant des antioxydants et des caroténoïdes(beta carotène).La peau sera ainsi préparée pour faire face aux UV et sera moins encline aux rougissement. Même la peau mat doit être protégée des conséquences défavorables du soleil surtout concernant le vieillissement de la peau

 

Ces compléments alimentaires contiennent de la vitamine E qui préservent les cellules contre les effets du soleil résponsable du flétrissement de la peau.Les vitamines A,B2 et B3 interviennent dans le maintien et la protection d’une peau saine.

 

 

 

 

N’oubliez pas l’huile de Bourrache pourvue en acide gras essentiels aux vertus anti inflammatoires et purificatrices.

 

 

 

 

 

 

Comment realiser un regime efficace

Pour assurer un régime et maigrir d’une manière efficace il est important de réduire et de supprimer les graisses , les sucres et les remplacer par des protéines.Pour ce faire il vaut mieux donc manger des aliments comme la viande,oeufs,poissons etc qui vont contribuer a vous apporter votre dose de  protéines quotidienne journalière ,nécessaire pour un bon fonctionnement corporel.

Objectif de ce type de régime

L’objectif d’un régime proteinés est de supprimer les graisses , d’augmenter la masse musculaire mais aussi de corriger votre apparence. Grace a cette apport en protéines vous allez non seulement vous sentir rassasié mais vous allez pouvoir continuer a vous faire plaisir en vous nourrissant d’aliments goûteux et sain .L’autre avantage de ce type de régime est qu’il limite l’envie de manger du sucre en procurant une sensation de satieté tout au long de la journée et cette effet dure plus longtemps qu’avec les glucides et matières grasses.De ce fait le corps va glaner les graisses dans les réserves et les brûler, les besoins du corps sont ainsi compensés par la conversion des protéines en glucose.

Légumes et fruits

Il est aussi essentiel  de se nourrir de repas équilibrés comme les fruits,légumes ou des aliments riche en pectine (poire,pomme,coing,figues) qui se comportent comme des coupes faims naturels. Il faut aussi s’hydrater beaucoup(1,5l au minimum par jours) en privilégiant plutôt l’eau plate et en écartant les sodas ou autres boissons sucrées.

En conclusion si vous cherchez a perdre du poids nous vous recommandons donc de privilégier la nourriture a base de protéines qui vous fera mincir assez rapidement,environ 2 a 3kg par semaine si le régime est réalisé sérieusement et convenablement.Nous pouvons vous aider en venant dialoguer avec nous et parler de votre problème de surpoids  pour que nous puissions vous aider et entreprendre un régime efficace.

Informations et top liste

Bonjour,

Petite nouvelle pour vous dire que nous sommes en pleine reconstruction du site ou changement de l’ensemble des produits qui étaient proposés sur notre boutique pour vous proposer bientôt plusieurs gammes de produits destinés a la minceur a base de protéines et des produits cosmétiques bio pour la peau.

Tout ces produits seront bien entendu Made in France donc complètement naturelles,riches en nutriments et d’ailleurs ils possèdent un label attestant de la qualité de ceux ci.Ces cosmétiques sont certifiés biologiques avec une teneur en ingrédients bio 5 fois plus importantes a celle exigée par l’organisme certificateur indépendant  Qualité France.

Je ne vous en dis pas plus c’est une surprise mais si vous avez besoin de garder la ligne ou même  préserver votre esthétique nos produits pourront répondre a vos attentes.Si vous avez un besoin urgent et obtenir quelques conseils sur le bien être et le régime nous pouvons vous répondre sur notre page qui est https://www.facebook.com/Hygiecoach/.

En attendant un prochain article j’ai réalisé un top liste des ingrédients autorisés pour un régime en bonne et du forme.

Les légumes

Les légumes sont des aliments a privilégier dans une régime a base de protéines et en plus ils sont sources de fibres pour réguler le transit intestinal.

Les légumes conseillés sont :

tomates,choux,radis,courgettes,concombre,poireaux,asperges,fenouil,epinards(pour être fort comme Popeye),salade,haricots verts etc….        La plupart des légumes peuvent être consommés sauf les légumes avec un indice glycémique élevé comme la carotte et les pommes de terre.

Les proteines

poissons

oeufs

-crustacés

-huitres

-viandes blanche

Il est aussi important de consommer des fruits par exemple en dessert et le sucre contenue dans les fruits remplacera avantageusement le mauvais sucre contenue dans les desserts industriels.En ce qui concèrne les produits laitiers il est conseillé de consommer plutôt les produits a 0% de matière grasse.Nous allons bientôt reprendre tout ces éléments  plus en détail avec un menu type par jours .En attendant je vous dis a très bientôt avec tout plein de nouveaux articles ainsi qu’un tableau plus précis avec l’ensemble des ingrédients,le poids en protéines et les calories .

Combattre le vieillissement de la peau

Avec l’age le vieillissement de la peau est inévitable et c’est même un processus tout a fait naturel du fait d’une réduction du renouvellement des cellules de la peau.En temps normal le renouvellement des cellules de la peau se réalise par cycle de 28 jours mais avec l’age cette fréquence de renouvellement de la peau augmente pour passer a 30 jours voir plus. Les cellules plus anciennes s’entassent ,donne a la peau un teint plus blafard ce qui a pour conséquence d’augmenter le nombre de rides.De plus le fonctionnement des glandes sébacées est en diminution ce qui a pour effet d’affaiblir la production du sebum nécessaire a l’hydratation de la peau et a la souplesse de l’épiderme.

Comment limiter le vieillissement cutané

Pour éviter ce vieillissement ou limiter ce processus naturel il est indispensable de se fixer certaines règles :

-Préserver sa peau de la pollution

-Avoir une alimentation équilibrée

-Arrêter de fumer

-Gérer le stress

-Nettoyer la peau régulièrement pour l’hydrater(matin et soir)

Aliments a favoriser

Certain aliments sont a privilégier et c’est notamment le cas des nutriments contenant de la vitamine A (brocoli,carottes,épinards,abricots etc…) mais aussi la vitamine D (oranges,laits etc…) ainsi que la vitamine c (agrumes,tomate) qui vont aider a retarder le processus de vieillissement de la peau et restaurer l’épiderme . Il est aussi très important de consommer ce genre d’aliments pour renouveler les cellules saines et substituer celle qui ont été détériorées. Il ne faut pas oublier aussi la vitamine E qui possède des bienfaits pour la peau et possède des propriétés antioxydantes.

Comprendre la Naturopathie

La naturopathie,la voie Royale

 

La naturopathie est une ancienne discipline qui remonte a l’antiquité et c’est Hippocrate (medecin grec)qui a vulgarisé cette science. Ce terme provient du mot en latin natura et du grec pathos (maladie) qui peut être définit comme le soin par la nature. C’est aussi une science ainsi qu’une philosophie qui rassemble un ensemble de techniques naturelle pour aider a améliorer sa santé.

Cette discipline permet d’analyser d’une manière holistique et humaine les origines du mal être. Pour un naturopathe la maladie n’est que la manifestation d’un dérèglement des liquides de l’organisme c’est a dire les humeurs ou la science des humeurs.Le corps humain est constitué de 70% de liquide et une bonne santé passe par une circulation harmonieuse des liquides dans le corps.

Cette science va rechercher essentiellement les causes de la maladie et la réparation du dérèglement par la prévention de la maladie.Pour traiter les symptômes le naturopathe va plutôt travailler sur les causes qui sont a l’origine du dysfonctionnement et appliquer différentes méthodes de soin qui vont rétablir l’équilibre naturel du patient.

Le grand hippocrate soutenait que ce sont les loies de la nature associé a un processus diététique qui favorise cette guérison .La naturopathie moderne est apparue en 1895 et c’est John Scheel qui l’a démocratisé au etats unis.
Il prétendait que la voie de la nature est la meilleure qui soit pour protéger sa santé .L’allemand Benedict Lust a approfondi et repris ces travaux en créant l’American Naturopatic Association en 1919. Dans cette association il enseignait notamment la naturopathie mais aussi l’hypnose, la nutrition la psychologie,l’herboristerie etc….

Le biologiste francais Pierre Valentin Marchesseau combinera l’ensemble des travaux de ces prédécesseurs pour fonder une école de naturopathie.
Ces courants hygiénistes ont donc développés des méthodes naturelles et préventives en utilisant l’hygiène vitale et des méthodes de vie saine pour guérir.Pour conclure je dirais que la Naturopathie est une science qui prend en compte l’être humain dans sa pluralité et dans sa globalité et que cette art de la santé devrait etre generalisée a tout le monde.

Bienvenue a tous

Bienvenue dans notre temple ou nous allons consacrer l’ensemble de notre étude au bien être et aux méthodes qui permettent de l’améliorer .Tout le monde est a la recherche du bonheur, il existe mais pour le trouver il faut pouvoir se mettre dans un état d’esprit qui le favorise.

Personnellement je pense que pour trouver le bonheur il faut posséder une attitude positive et pouvoir se débarrasser des éléments négatifs qui nous encombrent.

Souvent les gens sont a la recherche du bonheur alors que ce sont eux qui sont  source de bonheur et que tout est en eux. Il n’existe aucune réponse toute faite et chacun est différent mais il existe des manières de faire ou des procédés a mettre en oeuvre pour être bien dans son corps. Dans ce blog nous allons donc essayer de dénicher et trouver des solutions pour augmenter votre indice de bien être  qui contribura donc a votre bonheurs.